inscriçoes abertas

Pra galera que quiser se matricular na Secretaria de Esportes dia 8, 9 e 10 começam as inscriçoes novas pra nataçao.

A inscriçao eh feita no parque aquatico da secretaria de esportes (que ficado lado do ginasio Claudio Coutinho), depois voce preenche um papel e faz um teste para ver se vc sabe nadar e, se souber, em que turma iria entrar (escolinha ou equipe). Caso nao consiga um desempenho satisfatorio no teste e va parar na escolinha, nao desanime, se os professores verem que esta se esforçando e merece treinar na equipe, parabens, em breve ira treinar (de graça) conosco.

Depois do teste eh feito um sorteio para um pouco mais de 2000 vagas. Se for sorteado eh soh levar atestado medico e uma foto 3x4 para a secretaria e eles fazem a sua carteirinha.

Na foto da para ver a piscina que esta no centro da imagem.

Michael Phelps-Push the limit

A 505 Games anunciou Michael Phelps - Push the Limit para o Kinect (da xbox 360) com lançamento já no mês de Junho.O jogo está em desenvolvimento pelo pessoal da Blitz Games que deverá lançar também para o Kinect o jogo Yoostar 2.Na nota de imprensa é possível ler-se, "Vai-te colocar em completo controlo de um nadador que entra no mundo entusiasmante e esgotante das competições de natação mundiais, na esperança de conseguir bater Michael Phelps.""Push the Limit é uma forma de jogo divertido, inovador, e físico com elementos que irão desafiar os verdadeiros jogadores, os nadadores e os jogadores casuais," disse Phelps."Estou entusiasmado em ajudar a trazer este particular jogo de natação para o mercado que reflecte a minha natureza competitiva e a paixão pela natação. Este não é definitivamente o videojogo típico; é muito parecido com o meu treino na piscina. Push the Limit é sobre melhorar e dominar todos os elementos da corrida - desde controlar a tua adrenalina antes do inicio até ao encontrar do timing perfeito na tua chegada.

"No meu mundo, leva-se uma vida inteira de dedicação para se conseguir ganhar um centésimo de segundo e eu acredito que Push the Limit oferece aos jogadores uma jornada única para dentro da natação que irá desafiar a eles próprios assim como aos seus concorrentes directos no jogo."

No modo Carreira os jogadores poderão competir em vários torneios e viajar para alguns dos locais mais deslumbrantes deste desporto.

Haverá desde piscinas ao ar livre aquecidas até às montanhas geladas, um dojo Japonês e um recinto de 80 mil lugares aos ar livre.

Pq eu to postando isso?? sei la!

Curte o trailer!!!

A volta do torpedo

Pois eh, se vc acompanha noticias ja deve ter visto que o grande nadador Ian Thorpe (thorpe-do) vai voltar e vai tentar nadar nas olimpiadas de Londres. Pra quem nao conhece, Ian Thorpe foi um nadador australiano que conseguiu a incrivel façanha de ser campeao mundial com apenas 15 anos (do mal nao?), alem de cinco medalhas de ouro, três de prata e uma de bronze nos Jogos Olímpicos de Sydney-2000 e Atenas-2004, e 11 títulos mundiais, mas se afastou da nataçao, em 2006, por sentir-se pressionado demais e nao ter mais mais motivaçao para continuar a nadar apos varias contusoes.

E pq eu to postando isso aqui??

Bom, para quem ainda quer seguir a carreira de nadador e acredita que pode conseguir, lembre-se que virar um profissional nao eh soh praticar o esporte, ganhar medalhas e ficar rico. Voce tem que aguentar a pressao da midia que nao vai deixar voce em paz e vai investigar a sua vida privada todinha.

Thorpe vai tentar as provas de 200 e 100 livre e, portanto, vai desafiar Cielo.

Para nataçao isso pode ser muito bom, pois vai resgatar um dos grandes icones da nataçao, mas pode nao ser tao bom para Thorpe, pois ficar 4 anos sem competir e fazer apenas alguns treinos secretos pode terminar que nem Michael Schumacher.

Vamos torçer para que ele volte fazendo o que sabe, ganhar.

# dica 5- saida

A saida varia bastante de nadador para nadador e depende muito do fisico tambem (tamanho da perna, tamanho do tronco etc)
Eu recomendo que faça a saida com 2 pes sempre em revezamentos pois, a saida com 1 peh soh eh soh pra ganhar tempo, mas em revezas quem te dah o tempo eh o cara que tah chegando... entao vale mais sair com os 2 pes, porque vc vai mais longe.
na saida com 1 pe existem dois tipos que sao os considerados melhores:
>> saida comum:
vc coloca o seu peh mais forte na frente e coloca a testa no joelho da frente tambem. Na hora que tocar a saida vc primeiro dah um impulso inicial com a cabeça pra vc olhar o outro lado da piscina. Depois vc joga os seus braços diretamente para frente (sem jogar para tras nem para cima) e tenta arremessar o corpo em um angulo de 45° graus para ir mais longe. Logo depois vc rapidamente faz o streamline e cai na agua.
obs:. nunca nunca nunca puxe o seu corpo para tras antes da largada achando que vai ganhar impulso pq soh vai perder tempo.
>> saida a la Phelps:
vc coloca o pe mais forte na frente e coloca a testa no joelho da frente. Na hora da saida, jogue os seus braços para tras (por baixo), para os braços qndo chegarem na cintura e retorne os braços por baixo tambem ateh fazer o stremline. jogue o seu corpo 45° graus em relaçao a agua.

na saida com 2 pes:
>>saida comum:
faça todo o ritual la da saida com 1 pe soh mas ao inves de colocar 1 pe na frente bota os 2 (jura???). mas na hora de segurar o bloco de saida vc junta os dois pes e coloca os braços do lado de fora.
>>saida a la Torpe:
faça a mesma coisa soh que vc vai ficar com os pes separados e vai colocar as mao no espaço entre as pernas.
>>>>>tradutor<<<<<
streamline-->eh o "foguetinho" ou "torpedinho"

Arena cyclone

O arena cyclone foi feito para disputar com o speedo jaws e, como podem perceber, tem um visual mais agressivo. O arena cyclone eh feito com materiais de altissima qualidade e possui uma visibilidade muito grande. A sucçao eh excelente e o preço gira em torno de 85 reais. Assim como o jaws, foi feito para travessias.

Qual eh o tempo ideal?

 Se vc ainda eh novato ou eh experiente mas vai tentar um nado novo, aqui vai uma lista de nados, categoria e tempos ideais para vc alcançar:
 >>se vc eh infantil.
 50 craw-abaixo de 30 segundos
 50 costas- abaixo de 34 segundos
 50 peito- abaixo de 38 segundos
 50 borboleta- abaixo de 33 segundos
100 craw- abaixo de 1 min 10 seg
 >>se vc eh juvenil
 50 craw- abaixo de 28 segundos
 50 costas- abaixo de 32 segundos
 50 peito- abaixo de 36 segundos
 50 borboleta- abaixo de 31 segundos
100 craw- abaixo de 1min 2seg
 >> se vc eh junior
 50 craw-abaixo de 27 segundos
 50 costas- abaixo de 32 segundos
 50 peito- abaixo de 35 segundos
 50 borboleta- abaixo de 30 segundos
100 craw- abaixo de 1min
isso eh para atletas do FEN, em capeonatos federado o tempo eh menor.

Arena cobra

O arena cobra eh mais um oculos de competiçao da arena e possui durabilidade e hidrodinamica muito boas. O preço nao eh dos mais agradaveis, se estiver disposto a gastar 91 reais com esse oculos eu digo que eh um investimento bom, pois pode ser usado tanto em treinos como em competiçoes mas, assim como o socket, eh muito pequeno e incomoda.

speedo XD hydrovision

 O  xd hydrovision eh um dos oculos mais bonitos ja criados pela speedo, mas ele foi feito para nadadores de travessia e para quem apenas treina nataçao pois, como oculos de competiçao, ele vai sair toda hora em toda saida (por ser muito grande). possui uma visibilidade excelente e uma sucçao nao tao boa quanto um jaws, mas eh muito boa. Seu preço tambem nao eh dos mais baratos e deve estar custando uma media de 80 reais aqui em Brasilia.

speedo socket

O speedo socket eh o famoso antigo oculos do Michael Phelps. Eh um oculos muito bom mas o preço compensa comprar um fastlane ou um cobra. O speedo socket eh bem pequeno e eh para competiçoes. Nao tem uma durabilidade nem visibilidade muito grande, mas faz bonito dentro da agua. Vale mais a pena do que comprar um sueco, mas se gosta dos suecos...

speedo jaws

 Pra galera que gosta de travessias aqui esta um oculos muito bom.
Os speedo jaws possuem uma sucçao muito grande, muito maior do que oculos de nataçao. Sao extremamente confortaveis e possuem um campo de visao muito bom. Nao eh barato, custa um 100 reais em media mas eh um bom investimento se gosta de travessias.

# dica 4-marcas

Speedo, Arena, Hammer Head, Ranc, Brasil swim, aqua mania, nike, adidas... enfim, qual eh a melhor marca da nataçao?

Bem... isso eu nao posso responder afinal, gosto eh gosto e eu nao posso dizer que o meu eh o correto.

Mas para os nadadores que nao tem ideia alguma de qual comprar, eu vou dar umas dicas aqui.

Quando a speedo faz um oculos, e esse oculos faz sucesso, a hammer head o copia entao, praticamente todos os oculos hammer head sao identicos aos speedo, escolha o mais barato pq a qualidade eh a mesma.

Eu recomendo usar arena. Por mais que a speedo tenha mais fama e talz, nao se esqueça que a speedo do Brasil eh diferente da speedo americana, a qualidade da brasileira eh muito pior. Caso va comprar no exterior, a arena eh tao boa quanto uma speedo, mas aqui no Brasil, a arena tem mais qualidade.

Entre comprar uma touca da nike ou da adidas, tanto faz, ambas nao tem nenhum historico de equipamentos bons na nataçao.

Na hora da comprar sungas ou maios veja o que vc prioriza, se precisa de durabilidade, compre fabricadas em elanca, geralmente da ranc.

Se prioriza performance em competiçao, compre fabricadas em um tecido chamado papel (nao, nao eh papel de verdade) nao dura la muita coisa, mas te dah uma grande performance numa competiçao.

Estilos

A nataçao possui 4 nados oficiais: borboleta, costas, peito e livre/craw.

1. O borboleta eh nadado por atletas com grande resistencia fisica no braço e exige muito mais tecnica que força (ao contrario do que a maioria pensa). Se vc pensa em nadar o borboleta, saiba que tera de treinar muito, e tera que sentir muita dor no ombro antes de se tornar um bom nadador de borboleta. Precisa de uma cordenaçao muito boa e um folego muito grande tambem, eh um dos nados mais complicados.
2. O costas eh nadado por atletas que possuem bastante folego pois, apesar de ser nadado de costas e vc pode respirar a hora que quiser, a saida e a virada vao exigir que vc fique uns 10 metros soltando ar pelo nariz sem parar. Atletas desse nado precisam estar concentrados apenas no nado deles, pois eh o nado que quase nao dah pra ver o adversario (sim, dah um pouco se vc quiser arriscar)
3. O peito eh nadado por atletas com uma tecnica refinadissima. Uma boa flutuaçao tbm ajuda bastante. O nadador peitista deve se acostumar em ser o ultimo a terminar a serie e ser deixado para tras pelos colegas de outros nados (pois eh o etilo mais lento). Treino eh que nao vai faltar, nao pense que ir para a academia todos os dias vai deixar vc um bom peitista, muito treino, muita tecnica e muita dor na perna.
4. O craw eh nadado por todos os atletas iniciantes. O craw precisa de atletas com bom folego, uma estrategia muito boa e boa explosao, tem que estar acostumado a prestar atençao em detalhes. Por ser o nado mais rapido, cada parte do nado eh decisivo.

# dica 3-aquecimento

O aquecimento eh uma das partes mais importantes do treino e da competiçao, se vc acha que eh uma parte super chata que nao presta pra nada, saiba que TODOS os tecnicos nao pedem o aquecimento por acaso.

Eu aconselho para os nadadores que aquecem sozinhos a seguir uma ordem começando pela cabeça e ir decendo ateh os pes.

Vc pode seguir esta ordem se quiser

1. alongue a cabeça 20 segundos para cada lado (para cima, para baixo, esquerda, direita etc)
2. alogue os braços começando pelo ombro, depois o triceps, e pulso.
3. alongue o tronco girando o corpo de um lado para o outro mantendo a parte abaixo da cintura parado.
4. faça abertura das pernas para alongar a virilha (nao forçe demais)
5. alongue o quadriceps (parte da frente da coxa)
6. biceps femoral (parte de tras da coxa)
7. panturrilha/batata da perna
8. alongue o peh forçando-o para dentro e para fora (20 segundo cada)
9. gire o braço para frente/para tras 20 vezes cada.
10. repita tudo 2 vezes

claro que vc pode mudar o aquecimento de vez em qndo. Se vc achou um exagero repetir tudo 2 vezes, nao ache, vai fazer bem para o seu treino.

E vou repetir, nao adianta alongar certinho soh no dia da competiçao. O aquecimento vai trazer mais qualidade para o seu treino e uma performance melhor na competiçao.

# dica 2-virada

O grande pesadelo de um nadador de competiçao iniciante eh a virada.

entrar agua no nariz, virar torto, chutar a parede longe demais (ou perto demais) sao melhorados com muito treino.

para nao entrar agua basta soltar o ar pelo nariz enquanto faz a virada.

para nao virar torto eh preciso manter um ponto de referencia para a virada. Fazer a virada com mais velocidade usando o apoio do braço e o impulso da perna ajuda a nao virar torto.

fazer a virada na distancia certa eh preciso treino ateh ficar gravado na cabeça.

uma dica a mais para os nadadores mais experientes eh, logo depois da virada, sair virado um pouco para abaixo afim de fugir da marola criada enquanto vc vira, que pode atrasar bastante o seu nado.

Lembre-se que nao adianta treinar a virada na vespera de competiçao. O treinamento deve ser feito bem antes para alcançar a perfeiçao.

Oculos Suecos

Os suecos sao os oculos de competiçao mais famosos da nataçao. Sao extremamente hidrodinamicos e extremamente desconfortaveis para alguns atletas (como eu )

Os suecos custam uma media de 30 reais em uma versao simples e podem chegar a mais de 100 reais um de maior qualidade. Sao vendidos em praticamente todas as lojas de esportes. Eles geralmete nao possuem aquela borrachinha na borda do oculos (por isso sao tao desconfortaveis) e possuem uma visibilidade infima.

Os suecos vem com duas opçoes de narizeira que podem ser de borracha/silicone ou barbante(com um canudinho acoplado).

Nao recomendo o uso em treinos pois causam muita dor com o uso prolongado.

Por serem pequenos, dificimente saem ao cair na agua.

arena fastlane

O meu oculos favorito, particularmente, eh o arena fastlane, que custa uma media de 45 reais aqui em Brasilia.

Ele eh um oculos de competiçao mas pode ser usado em treinos tranquilamente sem causar desconforto. Dificilmente sai ao pular na agua e tem uma durabilidade muito boa, eh um bom investimento se vc eh uma nadador que necessita deum oculos que une conforto com hidrodinamica. A visibilidade eh mais ampla que um sueco e que um speedo socket.

speedo hydralign

O famoso oculos da speedo eh um oculos de nataçao importado que deve estar custando uma media de 110 reais aqui em Brasilia, eu achei vendendo apenas uma vez numa loja chamada hidro sports, que fica na feira do cia e eh a unica especializada em nataçao daqui >> http://www.tonafeira.com.br/TemperoDetalhar_Empresa.asp?IdCodEmpresa=898&IdCodPlano=2 .

A peculiaridade do hydralign eh a sua angulaçao diferenciada que foi feita pelo tecnico do Phelps. Ela melhora a posiçao da cabeça no nado borboleta e parece funcionar. A maioria dos profissionais usa esse oculos mas eh muito complicado de achar.

# dica 1-alimentaçao

Antes de uma competiçao eu recomendo o nao consumo de carne vermelha e, mesmo que seja branca, que o consumo seja pouco. Coma alimentos de facil digestao e leve umas barras de cereal e um isotonico para ingerir durante a competiçao.

Leve sempre um lanche para depois dos treinos, mas leve lanches que vao realmente suprir as necessidades dos seus musculos como um sanduiche de presunto, queijo, alface e tomate e recomendo uma fruta tambem, entao nada de levar cheetos, fandangos ou trakinas.

Antes dos treinos beba bastante agua e, se possivel, maltodextrina, que eh vendido com o nome de malto e eh bem baratinho (uns 20 reais um pacote que dura uns 2 meses).

Eu recomendo tambem um nutricionista se achar necessario uma alimentaçao mais adequada. No predio do UniCeub tem um serviço de nutricionistas estagiarios que eu acho muito bom. Sao 15 reais por consulta.

lembre-se que nao adianta comer direitinho na vespera da competiçao. A alimentaçao correta deve ser todos os dias antes e depois do treino e durante o dia a dia.

sobre o blog

Esse blog foi criado especialmente para ajudar os jovens nadadores de competiçao da secretaria de esportes e lazer.

Aqui eu vo estar postando dicas e noticias sobre competiçoes. Espero que gostem

abs!